3 Los cambios de estilo de vida simples para hacer más productivo

Si miras hacia arriba consejos de productividad, se dará cuenta de que Internet está inundado con ellos. Hay docenas de expertos en línea que quieren compartir la información que han descubierto, y hacen listas, artículos, infografías, y mucho más. Ellos quieren que se sepa cómo ser productivo. Por desgracia, estas listas están llenas de consejos monótona como “No ver tanto la televisión!” y “levantarse temprano, todo el mundo trabaja mejor a primera hora de la mañana!” Sin embargo, en lo personal, me sale una tonelada hecho a lo largo del día, y todavía me las arreglo para ver una o dos horas de televisión por la noche. Me gusta. Me ayuda a relajarme.

Ser productivo no se trata de trabajar más horas. Ser productivo es la comprensión de la forma en que piensa su mente, y cómo puede maximizar las horas en las que se trabaja. Aquí es un vistazo a lo que puede hacer más productivo, y por qué funciona.

Qué hacer: Haga una lista de tareas pendientes

Durante años, he tenido una lista de tareas pendientes. En realidad, he tenido varios de ellos. Al comienzo de la semana, hago una gran lista de todo lo que hay que hacer a lo largo de esa semana. Esta lista se organiza sobre la base de clientes, pero no es en orden cronológico. Es decir, si empezaba en la parte superior y trabajé mi camino hasta el fondo, las cosas serían hecha un lío.

Todas las mañanas, o, a veces por la noche antes de poner punto final para el día, hago una lista más pequeña en un pedazo de papel cero. Esta lista se organiza, en orden cronológico, lo que hay que hacer para ese día y algunos extras. Hago una marca en mi lista que muestra dónde es absolutamente necesario para llegar al día, y nada más allá de esa marca es una ventaja.

Salvo circunstancias externas, nunca de menos mi marca.

Si usted quiere lograr más de lo que creía posible, hacer una lista de tareas pendientes.

¿Por qué una lista de tareas de Works

Muchas personas creen que una lista de tareas pendientes no es necesario si usted tiene una buena memoria. ¿Por qué perder el tiempo escribirlo si sabes que no vas a olvidar? La razón es más que sólo ser capaz de recordar algo.

Cada tarea que llevamos a cabo se analiza y clasifica por nuestro cerebro. Si se trata de algo tan sencillo como cerrar la puerta del armario o tan complicado como el diseño de una nueva nave espacial, nuestro cerebro pone en una categoría como “deshecho” hasta que se haga … o hasta que se pueda encontrar un nuevo lugar para ello. Cuando usted tiene un montón de proyectos para hacer frente a lo largo del día, su cerebro está colgando en cada uno de esos proyectos, e inconscientemente le están desacelerando.

Cuando se hace una lista de cosas por hacer, se necesita el proyecto lejos de estar en un estado de limbo, a un estado concreto en esa lista. Ahora su cerebro no se preocupará de él hasta que es hora de preocuparse por ello. Para más información sobre esto, le recomiendo el libro Getting Things Done: El arte de la Productividad Libre de Estrés por David Allen.

Qué hacer: Coma mejor

Como muy pocas veces el desayuno. No es una técnica de ahorro de tiempo, tiene mucho que ver con el hecho de que simplemente no tengo hambre por la mañana. En lugar de ello, lo primero que hago por la mañana es tomar un suplemento de L-teanina (un extracto de té verde japonés) y hacer una lectura ligera como mi cuerpo se despierta. Después que haya estado durante media hora más o menos, tengo una taza de café, y me pongo a trabajar. En general estoy despierto durante 2 o 3 horas antes de que me siento hambre, y luego comer algo (por lo general la avena integrales a base de cereales, a veces los huevos).

Para el almuerzo, que a menudo tienen las sobras de la noche anterior, y bebo un batido de pepinos, manzanas, naranjas, zanahorias, jengibre, uvas, o lo que otras frutas pasan a estar a la venta. Junto con mi almuerzo, me tomo un B-100 vitamina del complejo, y me tomo una taza de té antes de comenzar en la tarde. Este proceso ha transformado mis tardes de letargo de casi ser más productivo que mis mañanas.

Yo atribuyo el aumento de la productividad no tanto para los suplementos (aunque he descubierto que puedo concentrarse mejor cuando tomo el B-100 que si se me olvida), sino para tener un montón de frutas y verduras. Recomiendo encarecidamente una Nutri-bala (o dispositivo de mezcla fácil similar) para obtener suficientes frutas y verduras durante el día.

¿Por qué los mejores trabajos Eating

Su cerebro, probablemente, pesa alrededor de 3 libras; o unos 1,5 – 2%, de su peso corporal. Pero utiliza el 20% de la energía que su cuerpo necesita durante todo el día, y potencialmente aún más cuando se está vigorosamente utilizando. Cuando se quema a través de sus calorías para el día, su cerebro va a la zaga, y ninguna cantidad de café le ayudará a ponerse al día.

Pero no todo son calorías; puede obtener miles por día por sólo comer cucharadas de azúcar. En su lugar, es necesario tener una dieta equilibrada, rica en ácidos grasos omega 3 (que se encuentra en altas concentraciones en los peces) y asegúrese de que está recibiendo una nutrición adecuada.

Qué hacer: tomar un descanso

Me encanta tomar descansos de mi trabajo. Me levanto de mi escritorio, bajo las escaleras, ya veces simplemente mirar por la ventana ya que comer un puñado de pretzels. Cuando el clima es lo suficientemente salgo y veo que las plantas están creciendo bien, sentir el viento en mi cara, o si necesito un descanso más largo; Tomo una vuelta a la manzana con mi perro.

Cuando regreso a mi escritorio, estoy reforzados y listos para afrontar el próximo proyecto en mi lista de tareas pendientes. A veces la ruptura se produce menos de 30 segundos; a veces es de 20 minutos. Casi cada vez que tomo un descanso y luego volver al trabajo, yo soy mucho más productivo que si yo simplemente traté de empujar a través y seguir trabajando.

¿Por Tomando un descanso de Obras

Al igual que los músculos, el cerebro se fatiga. Suponga que desea hacer 100 flexiones todos los días. Usted puede ser capaz de hacer a todos en una fila, después de muchos meses de práctica, pero más que probable que usted no recibirá más de 10-20. Pero si lo hace 10 flexiones cada 30 minutos, sin embargo, va a noquear a 100 con facilidad.

Pero su cerebro funciona un poco diferente a sus brazos. Tomando un descanso distrae su mente consciente de la tarea a realizar y permite que repose durante un tiempo. Inconscientemente, sin embargo, su cerebro sigue girando la idea una y otra vez. Al llegar de nuevo a trabajar, las cosas van a venir más natural y fácilmente porque su cerebro ya ha resuelto el problema.

Intente esto con un crucigrama. Cuando no sabe cómo continuar, déjela a un lado por unas horas, y luego volver. Es probable que conseguir algunas respuestas más fácilmente porque su cerebro estaba trabajando en el rompecabezas, incluso cuando no estaba trabajando activamente en él.

Balance

Hay algunas personas que son altamente productivos, y el resto del mundo sólo mira y se pregunta cómo lo hacen. Y puedo decirle exactamente cómo lo hacen: que prestan atención a lo que funciona para ellos, y repetir el proceso.

Los tres consejos que he establecidos deben funcionar para todos, pero probablemente no en la forma en que trabajan para mí. Cada uno de nosotros es diferente, y cada uno de nosotros debe ajustar las puntas de productividad para adaptarse a su personalidad.